给大家推荐5个吃面包的小技巧

面包控们有口福啦，热控减肥期间也能吃面包哦！下面，告诉你5个吃面包的技巧，帮助你挑选有助于热控减肥的面包，教你怎样吃面包来热控减肥，给你一饱口福又不妨碍热控减肥大计的双重满足。 　　 

①：少涂或不涂果酱 　　 

对于热控减肥而言，面包本身是无罪的，面包甚至是有利于热控减肥的，但是往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了热控减肥的大敌。由于那些果酱往往是高糖分高热量的加工食用品，而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱，使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。 　　

 

因此，尽量少或者不涂果酱才能热控减肥。同样道理，蘸点奶酪、黄油等也是不答应的。 　　 

②：将面包烤得酥脆 　　 

科学表明，人体在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经，从而使人很轻易就能获得饱腹感。那么，就请你将面包烤得酥脆，出炉后放上至少两个小时的时间，这个时候的面包有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次数自然就会增多，便能减缓饥饿感，很快就饱腹了。 　　 

　 

③：留意夹馅面包 　　 

很多时候你根本没有发现嘴里正在吃的那口面包里面的夹馅究竟是不是对热控减肥不利，现在开始要当心那些夹馅面包。一般情况下，夹馅面包由于含有馅料，其热量和油脂都偏高，比如一个硬面包圈的热量就与一份同等重量的排骨所含有的热量是相同的。 　　 

想吃夹馅的，那预备一些生菜、番茄、小黄瓜等夹着吃，这样吃多少都不会妨碍热控减肥。 　　 

④：挑选含有食用品纤维的面包 　　 

大多数面包其中含有的酵母很轻易造成胃酸过多，特别是对那些肠胃不好的热控减肥人士来说，应当特别留意食用的份量，不宜多吃。建议挑选富含有食用品纤维的面包来吃，比如上述所说的全麦面包以及杂粮面包，其中含有的丰富食用品纤维能够抑制身体对于糖分以及赘肉的吸收，这一点尤其对于热控减肥人士而言很重要，有效防止肥胖产生。 　　 

⑤：面包搭配浓菜汤 　　 

面包吃起来干巴巴的，不妨为自己烹调一碗浓菜汤吧。浓菜汤要使用很多种低热量的蔬菜来制成，其中丰富的食用品纤维具有很好的饱腹感，还能抑制身体对于赘肉的吸收。 　　 

建议在吃面包前，喝一碗浓菜汤，这样可以间接地削减面包的摄进量，还可以一边吃面包，一边喝浓菜汤，不仅有利于控制食量，还能补充很多维他命等营养素。